연휴 뒤 찾아오는 명절 증후군 이겨내요!

연휴 뒤에 찾아오는
불청객이 있죠?

명절 증후군 함께 이겨내요!

추석 연휴 잘 보내셨나요?
일상으로 복귀하기 위해
꼭 이겨내야 할 명절증후군
극복 방법을 알려드립니다!

명절 연휴 동안 불규칙했던
생체리듬 회복하기

-잠드는 시간 일정하게 지키기
-하루 수면시간 6~7시간
-균형 잡힌 식단 규칙적으로 섭취
-하루에 물 7~8잔 이상 마시기

가벼운 산책과 운동은 필수

-일상 복귀 후에도 일주일 정도는
무리한 스케줄 잡지 않기
-가벼운 산책이나 운동을 통해
추석 동안 무너진
수면습관 되찾기

채소, 과일 위주의
건강한 식단 섭취하기

-알코올, 카페인 대신
따뜻한 차로 속 달래주기
-명절 기간 내내 먹었던
기름진 음식,
채소와 과일 등을 섭취하기

연휴가 끝나고 일상으로의
복귀가 모두 힘드실 텐데요!

오늘 알려드린 명절증후군
극복 방법 잘 참고하셔서
활기찰 하루 보내세요~