폭염주의보 에 대처하는 우리들의 자세

전국 대부분 지역에 폭염주의보가 발령 되었고,
이번주 주말까지 찜통 더위가 예측 되며...
이웃나라 일본에는 지속된 폭염으로 100명이상 사람이 사망하였다고 합니다.

 

기 온이 최고에 달하는 12시~오후 4시 사이에 밖을 나가면
10분도 안되서... 얼굴이 빨갛게 달아오르는 것을
느낄 수 있으니...
'한 여름' 이란 말을 실감 합니다.

요즘 한참 바람난(?) 저희집 애견을 데리고
낮에 데리고 살짝 나갔더니..
강아지가 연신 혀를 내놓고 헉헉 거립니다..ㅎㅎ

적(?)을 알고 나를 알면..ㅋ
백전백승 이라고 했습니다.
폭염주의보에 대해서 좀 알아볼까용?? ^^

 

<관련용어 설명>

* 폭염(暴炎) : 매우 심한 더위
* 폭염주의보 :
6월~9월에 일 최고기온 33℃ 이상이고,
일최고열지수 32℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때
*폭염경보 : 6월~9월에 일 최고기온 35℃ 이상이고,
일최고열지수 41℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때

※ 일사병 은 뜨거운 햇볕을 오래 받아서 생기는 병이고,
열사병 은 고온에 장시간 노출되어서 생기는 병입니다.

<응급조치 법>

일사병 일때는, 환자를 재빨리 서늘한 그늘에 눕히고 머리에
얼음주머니를 대주거나 찬물을 끼얹어준다.
또한 옷을 벗기고 머리와 가슴 부위를 찬물에 적신 수건으로 문질러 주거나 찬물을 뿌려준다.

열사병 일때는, 일사병에 준하여 빠르게 체온을 낮추는
응급처방을 쓰고 응급센터에 연락하여 구조를 받아야 한다.


<폭염주의보 대비 안전예방 수칙>

- 물 을 많이 먹는다.
- 한 낮(12시~오후 4시 사이) 에는 외출을 삼가 하고,
 최소 2시간은 냉방이 된는 건물에 머문다.
-외출시 에는 자외선 차단제 를 사용하여 피부를 보호하고,
 모자나 양산을 이용하는것도 도움이 됩니다.
-체육활동은 자제 하고 ,  격렬한 운동을 자제 합니다.
-현기증이나 메스커움을 느낄 때는 서늘한 곳에서 휴식 을 취합니다.
-가볍고 밝은 색 계통의 얇은 옷 을 헐렁하게 입습니다.
-정전에 대비하여 손전등, 비상 식음료, 부채 등을 준비합니다.


<열대야 속 편안한 수면법>
-찬물 보다 미지근한 물로 샤워를 합니다.
-자고 일어나는 시간을 일정하게 하고, 낮잠은 오래 자지 않습니다.
-잠들기 전의 심한 운동은 피하고, 규칙적으로 가볍게 운동합니다.
-잠들기 전에는 수분을 많이 섭취하지 말고,
 허기질 때는 우유 한 잔 정도를 먹고 잠자리에 듭니다.
-잠들기 전에 정신적 긴장감을 줄 수 있는 드라마 시청, 컴퓨터 게임 등은 하지 맙니다.
-잠이 오지 않을 때는 '자야 한다'는 강박관념을 버리고 간단한 일을 하거나 독서를 합니다.