환절기 건강관리 TIP

아침 저녁으로 기온이 많이 떨어졌죠?

다가오는 환절기에는 생체리듬 불균형으로 인해

면역력이 약해지면서 감기, 알레르기 비염,

피부건조증 등 건강에 크고 작은 영향을 줄 수 있습니다.

지금부터 환절기 건강관리 TIP 알아볼까요?

<충분한 수분 섭취하기>

가을철 환절기 호흡기가 건조해지는 것을 막고

바이러스 감염률을 낮추기 위해 수분 섭취가 필요 합니다.

평소보다 한 컵에서 두 컵 정도 더 많이 마시기

<따뜻한 차 마시기>

목이 건조해지면 기관지 염증을 유발하기 쉽습니다.

따뜻한 대추차, 생강차, 도라지차 등은

폐 질환을 예방하는데 효과적 입니다.

<실내 온도, 습도 조절>

가을철 이상적인 실내 온도는 약 20도, 습도는 50~60% 정도

가습기나 젖은수건, 빨래 등을 널어 습도를 높여주면 비염을 예방하는데 효과적입니다.

실내공기를 맑게 유지하기 위해 하루 30분 정도 환기를 시킵니다.

<개인위생 관리하기>

야외활동시 마스크 착용, 외출후 손, 발, 얼굴 등 깨끗이 씻기

손을 자주 씻어주는 것만으로도 감염성 질환의 70%를 예방할 수 있습니다.

<갑작스러운 아침운동은 위험>

갑자기 찬 공기에 노출되면 교감신경계가 활성화되면서

심장이 부담을 받아 혈압이 상승합니다.

일교차가 큰 시기에는 아침운동은 가급적 삼가하고 실내운동을 해주세요

오늘 알려드린 환절기 건강 TIP

잘 참고해서 건강하게 가을을 맞이하세요~