건강한 여름철 운동법

무더위에 지쳐 신체 활동량이 많이 줄어드는 여름입니다. 
건강을 잃기 쉬울 때 건강 유지를 위해 가장 좋은 방법이 바로 운동 인데요
오늘은 여름철 건강한 운동법을 알려드리겠습니다.

운동 강도를 평소보다 낮추어 1시간 이내로 하고, 자주 휴식해주세요~
여름철은 다른 절기에 비해 운동 강도를 조금 낮추어 30분에서 1시간 정도 운동을 실시하고,
습도가 높을 때는 운동 시간을 10~20% 줄이고, 장시간의 운동의 경우 매 30분마다 
10분 휴식을 취해야 합니다.
특히 어지럼증, 경련, 구역질 등이 나타나면 즉시 운동을 멈추셔야 합니다.

아침 또는 해가 진 오후나 저녁 시간에 운동하세요.
태양이 강한 11시부터 4시까지 한낮의 야외 운동은 가능한 피해야 합니다. 
아침형 생활 패턴이 맞는 분들은 오전 6시부터 8시 사이 식전에 아침 운동을 추천합니다. 
아침 운동은 심폐 지구력 향상, 근력 향상, 비만 해소에 제격입니다.
하지만 뇌졸중 위험과 심장병이 있는 사람은 새벽 운동을 피하시는 게 좋습니다.

낮 운동시 모자를 꼭 쓰고, 노출된 피부는 자외선 차단제를 바르세요
또한 열 발산이 잘 되는 헐렁한 옷이나 운동복을 착용해주세요

여름철 건강한 운동법에 대해서 알려드렸는데요.
오늘 하루도 시원하고 건강한 하루 보내세요~